Petits-déjeuners équilibrés!

Coucou mes chatons !

Aujourd’hui c’est l’heure de mon 1er vrai post sur ce blog ! Et on va parler du petit-déjeuner!
Beaucoup de personnes négligent leur petit déjeuner (chose que j’ai fait pendant des années au lycée !) mais c’est vraiment un repas essentiel pour bien démarrer sa journée et être productif après. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, certaines fois on est un peu perdu, on ne sait pas trop quoi manger pour que ça reste sain alors on ne mange presque rien ou alors on se dit « c’est le matin j’me fais plaisir en engloutissant une dizaine de prince »! Alors désolé les filles mais dans les deux cas, le raisonnement est mauvais !

Au petit déjeuner (comme aux autres repas finalement), on se fait plaisir sans culpabiliser et surtout SANS COMPTER LES CALORIES! Au fur et à mesure, vous allez très vite savoir ce qui est bon pour vous, ce que vous pouvez manger et ce qu’il faut éviter. Il n’y a pas besoin de compter les calories pour savoir que si on mange un fromage blanc des flocons d’avoine et un fruit cela sera meilleur que 2 gâteaux industriels même si au final le 1er est plus calorique que le deuxième. (C’est un peu le même principe qu’une canette de coca zéro et un smoothie : le smoothie à des calories, le coca non et pourtant cela sera 100 fois meilleur pour votre corps de boire le smoothie plutôt que le coca light!)

DONC pour vous aidez, je vais vous donner quelques petites recettes équilibrées pour un petit déjeuner bon et consistant.

RETROUVEZ ENCORE PLUS DE RECETTE DANS MON LIVRE DISPONIBLE ICI :
=> EBOOK !

1. Mes pancakes adorés :

Rien de plus simple et de meilleur au petit déjeuner!
Pour 7/8 pancakes, il vous faut :
– 1 œuf entier
– 1 blanc d’œuf
– 40g de flocons d’avoine
– 100g de fromage blanc 0%

Mélangez le tout ensemble et faites des petits tas sur une poêle chaude et huilé, et étalez les avec le dos de la cuillère pour former vos pancakes. Vous pouvez les manger nature ou rajouter par dessus de la noix de coco râpé, des amandes effilées, des fruits etc. (Sauf du nutella^^)
Je fais aussi des variantes avec cette recette en remplaçant le fromage blanc par d’autre yaourt comme par exemple un sojasun vanille, de la compote etc.

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2. Tartine d’œufs brouillés :

Cette recette peut paraître bizarre mais je l’adore !
Il vous faut :
– 1 tranche de pain de mie complet
– 1 œuf entier
– 1 blanc d’œuf
– du miel ou du sirop d’érable
– des amandes effilées

D’une part faites griller le pain de mie, d’autre part faites chauffer une poêle et faites cuire l’œuf et le blanc en remuant sans cesse. Une fois cuits, disposez les œufs sur la tranche de pain de mie et mettez un filet de miel dessus et saupoudrez d’amandes!

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3. Fromage blanc/flocons d’avoine :

Extrêment rapide à faire et très consistant, cette recette est idéale quand on est pressé !
– 100g de fromage blanc
– 30-40g de flocons d’avoine
– 20g d’amandes effilées
– 1 filet de miel

Mélangez tous les ingrédients ensemble et dégustez ! Les amandes effilées donnent du croquant dans cette recette pour les personne comme moi qui n’aime pas trop la consistance « molle » des flocons d’avoine.

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4. La galette de weetabix :

Cette nouvelle recette que j’ai connu grace à l’instagram de @bodykevin33 (Son IG ici!) est très sympa car elle a tout ce qu’il faut : protéine, glucide, elle est consistante et moelleuse.

Il vous faut :
– 2 weetabix nature (ce qu’on des barres de céréales dispo en grande surface au rayon céréales)
– 1 œuf entier
– 1 blanc d’œuf
– quelques petites de chocolat noir (10-15g)
– 1 cuillère à soupe d’arôme de vanille
– et si vous voulez un goût plus sucré ajoutez un peu de sirop d’agave ou d’édulcorant liquide

Émiettez les weetabix en chapelure dans un bol, ajoutez le reste des ingrédients et faites cuire dans une poêle à feu moyen d’un côté puis de l’autre. A déguster comme ça ou vous pouvez aussi saupoudrer de noix de coco râpé ou d’amandes.

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5. Mon super granola :

Pour 2 pots comme celui ci il vous faut :

-100g de flocons d’avoine

-50g de noisettes et d’amandes (25g et 25g!) qu’il faut haché en miette

-25g de noix de coco rapée

-15g de pepites de chocolat

-40g d’huile de coco

-40g de sirop d’agave

Mélangez tous les ingrédients ensemble, étalez la pate obtenue sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, et enfournez 25min a 180°C (à surveiller selon les fours!). Laissez refroidir 1h puis émiettez la plaque et conserver la dans une boite hermétique. A déguster comme ça ou avec du lait ou du fromage blanc !

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Voilà pour ces quelques recettes de petits déjeuners équilibrés, essayez d’alterner en changeant tous les jours pour ne pas vous lassez et a la limite, autorisez vous un petit plaisir supplémentaire le dimanche comme des tartines de pain ou des pancakes avec un topping plus gourmand ! Et si vous trouvez que ces petits déjeuners ne vous suffisent pas niveau consistance pour tenir un peu, ajoutez des fruits comme une banane, une mangue, de l’ananas, des pommes, etc.

J’espère que cet article vous plaira et vous permettra d’y voir un peu plus clair au sujet du petit déjeuner! 🙂

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86 Commentaires

  1. cathy boulbes
    30 novembre 2014 / 21:54

    Merci parfaite lola j adorrrre tout ce que tu fais biz

  2. 30 novembre 2014 / 22:01

    Salut Lola, c’est Fanny du blog http://www.lespetiteschosesdefanny.com (ou @healthyfanny_ sur IG 🙂
    Très contente que tu ouvres un blog en plus de ton IG que je suis depuis un moment ! Super article sur les petits déjeuners, ça fait un moment maintenant que je ne mange plus que des bons petits dej consistants et healthy, bien meilleurs au goût et pour la santé que les céréales, gâteaux et confitures industrielles prônées dans les publicités comme faisant partie d’un petit déjeuner équilibré… Hâte de lire la suite de ton blog. Tu peux aller faire un tour sur le mien si ça t’intéresse : http://www.lespetiteschosesdefanny.com

  3. Lilypaup
    30 novembre 2014 / 22:05

    Merci pour toutes ses recettes, il me tarde de les tester. Je te suis sur instagram et je ne regrette pas. Je ne savais pas quelle regime faire et un peu grace a toi j ai fais un truc à ma sauce comme je dis. Et j ai perdu 7 kg et c’est pas fini 🙂

  4. 30 novembre 2014 / 22:06

    Bonjour toi ❕ merci merci mille fois ℘ℴuɾ cet article.
    Moi qui depuis quelques jours mℯ suis reprise en main niveau alimentation , ʝℯ suis perdu. ʝℯ ne sais que manger , je ne sais ou cherche … Et ℓɑ , ʝℯ trouve l’article parfait qu’il mℯ fallait ! !
    ℓℯ matin ʝℯ mange deux tranches ɗℯ pain ɗℯ mi au nutella .. Sɑ mℯ tient toute la mâtiné …. Mais évidemment ce n’est pas sain !!!
    ʝℯ vais essayer tout çɑ très vite !
    Ɑu plaisir ɗℯ te lire rapidement ❕

  5. Audrey
    30 novembre 2014 / 22:15

    En pleine reflexion sur mon alimentation et comment prendre de bonnes habitudes alimentaires, cet article est le bienvenu ! 🙂 c’est bien de pouvoir tout retrouver car effectivement sur insta il faut chercher partout. J’attends les autres avec impatience !

    • Zoé
      14 décembre 2014 / 20:34

      Coucou ! ça fait un bon moment que je te suis asidument sur insta et l’idée du site est super !
      D’ailleurs tes tartines d’oeufs brouillées font parti de mon quotidien maintenant haha !
      J’ai testé le granola pour la première fois aujourd’hui, aucun problème dans la préparation mais pour la cuisson j’ai un peu tout gaché, j’ai étalé sur du papier cuisson un peu à la manière d’une plaque, et enfourné à 180 mais j’ai du la retirer du four en urgence au bout de 10/15min car le tour brulait ! du coup je me retrouve avec le tour tout brulé, j’ai gouté le milieu ce n’est pas mauvais mais je me demandais ce que je faisais mal ou si c’est juste mon four haha ?

      en tout cas longue vie à ton blog j’espère c’est super 🙂

  6. Estelle LP
    30 novembre 2014 / 22:22

    Merci pour tes recettes et je te souhaite une longue et belle réussite pour ton blog !
    Estelle.

  7. lysyana
    30 novembre 2014 / 22:30

    Coucou abonnée déjà sur IG ..je vais aussi te suivre ici 😉 .Longue vie à ton blog .

  8. Ch0uch0u_healthy
    1 décembre 2014 / 07:31

    Trop cool d’avoir regroupé toutes tes recettes ici !

  9. Greendroid
    1 décembre 2014 / 09:30

    Hello Lola !
    Je te suis depuis quelques temps sur insta et ta réussite est très motivante ! Je vais essayer rapidement ta recette de granola qui a l’air juste délicieuse ☺️
    Bonne continuation
    Deborah

  10. Julie_Blt
    1 décembre 2014 / 09:52

    Merci Lola, ton article est top !
    Je te suis sur IG, donc j’ai su pour ton blog et je ne suis pas déçue.
    Tes recettes pour le petit-déjeuner sont superbes, merci à toi de les partager avec nous. En plus je fais le programme BBG donc impeccable des idées en plus 🙂
    Tu feras des idées repas du midi, snack, et dîner ?
    Des bisous, bonne continuation

  11. alison
    1 décembre 2014 / 12:56

    coucou Lola, merci pour tes articles dont ceux sur instragram que je suis depuis longtemps!
    j’avais une question concernant le fromage blanc et le flocon d’avoine, je voulais savoir si rajouté un peu de sirop d’agave c’était grave?
    merci!

  12. Virginie
    1 décembre 2014 / 15:14

    Bonjour Lola,
    Merci pour cet article qui va m’aider à continuer dans ma quête du « manger mieux ». Comme toi, je me lance dans la perte des formes, pas que je sois super grosse mais pas assez tonique à mon gout. Et avec mon chéri nous avons un gros gros challenge en Juin donc il faut que je me motive pour le sport et le healthy
    A bientôt

  13. Olivia
    2 décembre 2014 / 08:50

    Tout d’abbord merci pour l’article !
    Tu penses quoi du muesli au petit déjeuner ? Il m’arrive d’en manger avec un peu de lait et du miel.
    Merci pour ta réponse, bisous 🙂

  14. Élodie
    2 décembre 2014 / 22:27

    Hmm… Ils donnent envie ! J’enregistre cet article dans mes favoris et je teste les recettes très prochainement 😉

  15. 3 décembre 2014 / 11:13

    Coucou Lola,

    Je suis tombée par hasard sur ton compte instagram et je me suis de suite abonnée car tout tes efforts m’ont inspirée ! Félicitations pour ce chemin déjà parcouru, je me suis mise moi aussi à faire des petits changements dans mon alimentation et à ajouter des séances de sport supplémentaires.
    Bref tout ça pour dire que je suis ravie que tu ai créé ce blog et qu’un article sur la façon de se mettre au « healthy » serait top !
    Bravo en tout cas pour le design c’est très réussi 🙂

  16. claclou
    3 décembre 2014 / 15:53

    Coucou, je te suis depuis un moment et je trouve ça génial que tu ai fait un blog. Je suis actuellement en train de faire du granola..il cuit dans le four et l’odeur est sublime ! 😉

  17. Elodie
    6 décembre 2014 / 19:09

    Coucou Lola!
    Recettes notées, il n’y a plus qu’a les tester ! haha j’ai hâte 🙂
    Merci !

  18. Léamour27
    7 décembre 2014 / 16:08

    Salut Lola, je te suis depuis quelques temps sur insta et j’avais déjà vu ta recette de pancakes, sauf que j’ai essayé de la faire de toi mais ils sont pas bon du tout alors je dois pas faire les choses bien…
    Déjà j’arrive pas à les retourner , ils se cassent et la  » pate  » doit etre encore trop liquide, mais si je les laisse plus longtemps ils crament… puis meme au gout perso je trouve ça pas bon.. c’est normal??? car les tiens meme visuellement on l’air délicieux !

  19. Mel
    8 décembre 2014 / 15:02

    Bonjour!
    Serait-il possible d’avoir un post sur des idées d’apéros healthy? 🙂

  20. Manzelle Lau'
    11 décembre 2014 / 20:33

    Un grand merci pour ces recettes. Moi qui suit en combat perpétuel avec la nourriture, faute à mon inactivité professionnelle, je ne sais pas vers quoi me tourner. Je saurais dorénavant quoi me préparer le matin.

  21. 5 janvier 2015 / 20:10

    Coucou Lola !
    Je te suis sur instagram depuis un bon bout de temps maintenant et j’aime beaucoup ce que tu proposes.
    Tu n’imagines pas à quel point tu m’as rendu heureuse en rassemblant ici toutes tes recettes de petit déjeuner gourmand mais healthy !

    Je me suis moi aussi lancé dans l’aventure blog il y a quelques temps et tu verras que c’est une super expérience 🙂

    Merci pour tous tes bons conseils et la motivation que tu peux apporter quand on regarde tes photos instagram !!!

    Bonne continuation, et profites bien du soleil corse, 🙂

  22. 6 janvier 2015 / 12:38

    Hâte de tester le granola 😀 miam!
    C’est top que tu ouvres ton blog, j’étais déjà fan de ton insta maintenant c’est au tour du blog 🙂 Merci de partager tout ça avec nous !
    Belle journée à toi !

    Ma2ya
    http://ma-2ya.blogspot.com

  23. Rouby
    15 janvier 2015 / 08:42

    Ce matin même j’ai testé ta tartine d’œufs brouillé et je te comprends enfin.. C’est une tuerie ce truc !! ;P

  24. 15 janvier 2015 / 09:30

    La galette avec le weetabix c’est une super idée ! Je vais tenter un matin; pour le moment, je fais les miennes avec juste des flocons d’avoine, un oeuf et un fromage blanc.
    J’ai aussi ma recette de granola, la base est comme la tienne.Le tien en tout cas est beau 🙂 C’es tellement parfait pour le petit déjeuner ou même en encas avant le sport !

  25. Mylène
    17 janvier 2015 / 16:38

    Bonjour,je te suis depuis quelques temps sur instagram, super que tu ai lancé ton blog et ta chaine youtube.
    Ce matin, j’ai essayé ta recette de tartines d’œuf brouillés et c’était vraiment excellent !!
    Merci pour ces recettes. je me posais la question si c’était des recettes que l’on pouvait manger tout les jours ou si ce n »est à manger qu’occasionnellement dans le cadre d’un régime ?
    A bientôt !

  26. Charlotte
    25 janvier 2015 / 16:41

    Salut Lola! Je te suis sur ton IG que j’adore tout simplement! Je viens de découvrir ton blog qui est très pratique! J’aimerai savoir quels repas tu prépares le dimanche ou le lundi, tu dis préparer tous tes repas pour la semaine! peut on avoir un exemple de tes repas pour une semaine ?
    J’aimerai manger plus équilibré mais je suis très difficile niveau aliments :/ je vais essayer quelques petits déjeuners que tu proposes en adaptant un peu la recette ^^
    Merci pour tous tes partages !! =)

    • eatcleanfit2a
      26 janvier 2015 / 18:09

      Je vais faire un post dessus en attendant si tu regardes un peu partout sur mon ig tu as pas mal de photo de repas

  27. Marine
    26 janvier 2015 / 17:10

    Super article. On va pouvoir varier le petit déjeuner.
    Merci.

  28. laure
    2 février 2015 / 11:06

    Coucou, merci beaucoup pour toutes ces recettes je vais essayé le granola… mais petite question par quoi peut-on remplacer l’huile de coco??
    Merci de ta réponse…
    Bisous

    • eatcleanfit2a
      2 février 2015 / 13:32

      Coucou! honnetement je ne sais pas car l’huile de coco à une texture particulière ! elle durcit au froid donc je ne connais pas d’autre huile qui fait pareil

      • laure
        2 février 2015 / 13:55

        merci beaucoup de ta réponse.
        En tout cas je me réjouit de tester tout ça 🙂

  29. Jona
    2 février 2015 / 15:27

    Bonjour ! J’aime beaucoup les recettes qui sont proposés.
    J’avoue que je ne connaissais pas ton blog j’en ai fait la connaissance grâce à Instagram, et je dois dire que j’aime vraiment beaucoup c’est super sympa et très bien expliquer.
    Continue comme ça bisous !!

  30. estelle
    3 février 2015 / 13:29

    Bonjour, je viens de découvrir ton blog via IG et tes superbes recettes(idées)! As tu déjà pensé à remplacer tes flocons d avoine par AlcaMatin que l on trouve à la Roulotte! C est vraiment très bon et très santé en plus cela change un peu du flocon d avoine comme il y a déjà des fruits dedans! Tu peux le faire en pot masson j en parle sur mon IG! Bonne continuation

  31. 10 février 2015 / 17:15

    Coucou !
    Je viens de découvrir ton blog, une petite merveille et une énorme dose de motivation 🙂
    L’article parfait des petits déjeuner ! Pourras tu faire un article sur ta routine alimentaire le soir tout en mangeant léger ? Avec un copain qui a de l’appétit dur dur de faire attention ! Merci 🙂

    • eatcleanfit2a
      10 février 2015 / 18:12

      oui je vais faire ça 🙂 merci beaucoup 🙂

  32. Totense
    14 février 2015 / 18:52

    Coucou ! Pour ta recette de Pancakes, 40 g de flocons d’avoine ça représente quoi en cuillere ? 2 bonnes cuilleres à soupe ? Merci beaucoup pour ces petites recettes saines ! Bisous

  33. Angie2307
    15 février 2015 / 11:25

    Je suis très très fan des nouvelles idées de petit de car c’est mon repas préféré de la journée! sans aucun doute vais tôt tester! merci

  34. Anaisn
    17 février 2015 / 19:15

    Merci pour c’est recette. Je vais essayer les pancakes la semaine prochaine je voulais savoir combien de temps garder la préparation. Si je la met au frigo elle peur me tenir jusqu au lendemain matin. Bis

  35. loulou
    20 février 2015 / 14:38

    bonjour Lola,
    merci pour tous ces bons conseils !!
    Sur IG tu nous avais parlé d’un thé /tisane pour le matin dont tu raffolais, mais j’ai parcouru toutes tes photos et je ne retrouve plus le nom… pourrais tu m’indiquer la marque et le parfum?
    merci merci merci !
    à très vite.

    • eatcleanfit2a
      20 février 2015 / 20:19

      c’est celliflore drainant goût peche mangue !

  36. All_flies
    20 février 2015 / 21:09

    Salut,

    Tes recettes ont l’air délicieuses, je vais les tester très rapidement 🙂

    Récemment, j’ai eu l’occasion de voir ta vidéo sur ta recette de pancakes. Ou as-tu trouvé la « coconut oil » ?

    Merci d’avance pour ta réponse et bonne continuation pour ce blog !

    • Julie
      2 mars 2015 / 08:56

      Si je peux me permettre de te répondre ; L’huile de noix de coco se trouve dans les magasin bien particulièrement à envire 6euro les 200g !

    • Julie
      2 mars 2015 / 08:57

      Magasin bio pardon.

  37. Alienor
    3 mars 2015 / 15:04

    Coucou ! Super tes recettes 🙂 perso pour les pancakes j’utilise un œuf et une banane bien mûre (avec 2cs de farine 2 cs de lait et une poignée de flocons d’avoine+son de blé).. Je mélange le jaune d’œuf avec la banane écrasée, bats le blanc à part, ajoute les autres ingrédients avant d’insérer les blancs. Par contre dans tes recettes je vois que tu te sers beaucoup des blancs d’œufs justement mais tu en fais quoi des jaunes ? Je sais que c’est + calorique mais ça m’embêterait de les jeter et à part une ptite crème anglaise je ne sais pas trop quoi en faire :/

  38. claudia
    12 mars 2015 / 15:10

    Merci pour les conseils et recettes!!!!!! 🙂 🙂

  39. Flavia
    20 avril 2015 / 14:45

    Coucou Lola,

    Je te suis depuis maintenant 6 mois et prend exemple de tes recettes qui sont délicieuses.
    J’ai une question,il m’arrive d’avoir envie de pancake ou bowlcake etc.. le midi en dessert ou le soir devant la télé est-ce que je peux ? ou c’est vraiment uniquement au petit déjeuner ?

    Merci pour ta réponse.

  40. Lolo
    20 avril 2015 / 20:37

    Coucou Lola,
    Pour avoir déjà testé qql unes de tes recettes, elles sont géniales, light et délicieuses, c’est vraiment un bon point 🙂
    Par contre, je voulais juste te poser une question. Tu avais spécifié que tu essayais d’éviter le gluten, et voyant beaucoup de tes recettes sucrées à base de flocons d’avoine je me demandais si tu l’incluais quand meme dans ton alimentation sans gluten, sachant qu’il y a pas mal de controverse à ce sujet… On peut lire que les flocons d’avoine ne contiennent pas le même gluten que le blé. Du coup je suis un peu perdue et je voulais avoir ton avis. Merci de ta réponse, continue comme ça t’es top! Bises

  41. Fanny
    21 avril 2015 / 09:13

    Coucou Lola, je te suis sur Instagram et j’aime beaucoup ce que tu fais tu es une vrai source de motivation ! J’essaie de me détacher du chocolat car j’ai une véritable addiction et je sens que ce n’est pas bon pour mon corps. J’aurai aimé savoir si les pancakes se conservaient ? En tout cas merci pour toutes ces recettes c’est vraiment super !

  42. Kessy
    22 avril 2015 / 16:28

    Hello,
    Je voulais savoir où tu trouvais l’huile de coco ?

    Merci d’avance, bonne continuation ton blog est au top 🙂

  43. Elsa
    30 mai 2015 / 09:47

    Tes pancakes me faisaient de l’œil depuis un moment. Mais avec la grossesse et le diabète de grossesse diagnostiqué il y a qq mois, je n’osais pas franchir le pas et quitter mon pain au céréales beurré.
    Vraiment pas déçue, les pancakes sont extra! Par contre je suppose que la dose c’est pour une personne ? J’ai préparé pour le petit déjeuner avec mon chéri et qq pancakes de plus auraient été bienvenus !
    Merci encore pour ce partage. Je vais me régaler et sortir de la routine

    • eatcleanfit2a
      1 juin 2015 / 22:07

      souvent je mange tout toute seule et le weekend on partage avec mon chéri mais du coup on se fait plaisir sur le topping on mets plein de fruits, du fromage blanc etc et du coup ça le fait pour deux personnes 🙂

  44. THM
    5 juin 2015 / 15:09

    Bonjour Lola,
    J’ai réalisé le Granola maison (sans les pépites de chocolat) : il est à tomber! Merci pour les recettes. J’avais déjà adopté ta recette de bowl cake depuis un moment, c’est devenu un rituel du dimanche 😉

  45. 13 juin 2015 / 07:46

    J ai enfin testé les pancakes !! Ultra simples et vraiment trop trop bons ! Toute la famille a adhéré. Notre nouveau dej du week-end.

  46. Erika
    27 juin 2015 / 21:49

    Bonjour Lola,

    Pour le granola par quoi je peut remplacer le sirop ?

    Merci pour ces supers recettes !

  47. jennifer
    18 août 2015 / 16:20

    Bonjour

    Jadore ton blog ton insta…
    J’aimerai tester tes recettes.
    Peux tu me dire combien de pancakes puis je manger le matin ? Merci bcp

    • eatcleanfit2a
      18 août 2015 / 21:33

      coucou! merci pour ton commentaire 🙂 moi je mange tous les pancakes que je peux faire avec la recette cad environ 8 petits pancakes 🙂

  48. Cyrille
    23 août 2015 / 14:56

    Hey,
    J’ai testé pas mal de recette de muesli mais la tienne est vraiment celle que je préfère. Du coup aujourd’hui j’ai voulu me lancer et faire ta recette de pancakes (j’ai juste rajouté des pépites de chocolat) et c’est une tuerie. Au brunch ce matin j’ai versé du sirop d’érable et des amandes effilées dessus, c’est pas très healthy mais je me suis régalée.
    Je testerai bien ta recette de bowl-cake mais je n’aime pas la banane. Est-ce que tu aurais une alternative?
    Merci pour toutes des superbes recettes.

    • eatcleanfit2a
      13 septembre 2015 / 19:43

      ah tinquiete le sirop d’érable et les amandes effilées sur les pancakes c’est mon péché mignon et c’est toujours plus healthy que du nutella ahah! pour le bowlcake tu peux remplacer la banane par du lait, environ 4-5 cuillères à soupe de lait de vache ou lait de soja ou meme lait de coco c’est mon pref pour le bowlcake <33

  49. Fanny
    27 août 2015 / 13:26

    Je vais essayer toutes tes recettes, je cherchais à changer mon petit déjeuner,c ‘est parfait, merci !

    Pour ton Granola maison, si on aime pas la coco, on peut remplacer par quoi, l’huile de coco et la noix de coco rapée?

    • eatcleanfit2a
      13 septembre 2015 / 19:37

      tu peux remplacer l’huile de coco par de l’huile de tournesol ou de noisette et la noix de coco râpée par de la poudre d’amande ou plus de noix et noisette concassée 🙂

  50. Marine
    29 août 2015 / 19:13

    Recette testée et adorée !!
    Simple et rapide en plus de ça !
    Bravo ! Merci

  51. Marine
    29 août 2015 / 19:14

    Mon commentaire concerne le granola !

  52. Fiona
    26 septembre 2015 / 19:46

    La recette des pancakes est juste délicieuse, pas déçue du tout et en effet, les pancakes tiennent bien au corps !

    • eatcleanfit2a
      27 septembre 2015 / 10:52

      merci! oui je l’ai aime trop d’amouuuuur 🙂

  53. Chiara
    25 novembre 2015 / 00:01

    Your granola is super delicious!!!!!! It seems like the Kellogg’s Extra, but it’s more tasty and healthy Thanks for the recipe!

  54. Marcotte
    3 janvier 2016 / 08:45

    J ai teste le granola et les pancake et Ouah la régalade
    Je me dis tiens la banane ca sucre vachement !
    Bref métamorphose en cours j’espère m’y tenir et votre blog me donne cette envie

    • eatcleanfit2a
      3 janvier 2016 / 17:48

      Super ravie que mes recettes t’aide! A tenir dans ce cas 🙂

  55. Chorier
    3 janvier 2016 / 17:40

    Hello, je viens d’acheter ton E-book et je dois dire que je suis quand même déçue.. au niveau des petits déjeuner présentés je m’aperçois que c’est ceux qui sont déjà affichés. Je m’attendais à du nouveau sachant que c’était payant! Certe pas cher mais payant quand même. J’adore ton blog et ta personne et te suis sur tous les réseaux sociaux, j’espère que tu nous proposeras des recettes avec ton thermomix que tu as reçue pour Noël.

    Je te souhaite une merveilleuse année 2016.

    • eatcleanfit2a
      3 janvier 2016 / 18:04

      Coucou! Désolé que tu sois déçue :/ j’ai bien précisé sur l’article concernant l’ebook que les recettes n’étaient pas toutes inédites et qu’il regroupé des recettes que j’ai pu poster un peu partout sur les différents réseaux sociaux pour les avoir toutes « sous la main » 🙂
      Je ferai plein de nouvelle recette avec le thermomix 🙂
      Une très belle année à toi aussi !

  56. burg
    26 janvier 2016 / 16:39

    coucou =) d’ou vient le petit mixeur pour hacher les amandes et noisettes ?
    jessaye le granola aujourdhui !
    biz

    • eatcleanfit2a
      26 janvier 2016 / 21:41

      c’est un tupperware 🙂

  57. 16 avril 2016 / 10:45

    Coucou !! J’adore ton blog, je le suis depuis un moment !
    Tes recettes sont excellentes !
    j’ai partagé ta recette de pancakes sur mon site. Je la fait très souvent elle est super bonne et rapide à faire !
    PinkEmy

    • eatcleanfit2a
      17 avril 2016 / 11:57

      Merci beaucoup! Oui je la fais énormément aussi je l’aime trop d’amour :))

  58. 16 avril 2016 / 13:31

    Bonjour Lola, J’ai découvert ton blog en cherchant une recette de Granola aux flocons d’avoine healthy. Je suis très contente d’être tombée sur ton blog, je suis en plein rééquilibrage alimentaire, et je trouve beaucoup de bonnes idées ici, alors merci !

    J’ai regardé certaines de tes vidéos, et je trouve très courageux de ta part de parler de tes TCA, bravo pour ta nouvelle hygiène de vie, c’est super que que tu partages tout ça, je pense que ça peut aider pas mal de monde.

    J’écris un blog qui est le journal de ma nouvelle alimentation, comme un cahier de bord, mais en ligne. Ca ne te dérange pas si je partage certaines de tes recettes ? Je mettrais bien sur un lien vers tes pages à chaque fois.

    J’espère voir bientôt de nouvelles recettes et aventures culinaires ici 😉 Bon week end.

  59. Chloé
    12 mai 2016 / 16:36

    Coucou !
    Tout d’abord merci pour ta recette de muesli que je trouve vraiment délicieuse et dont je ne me passe plus !
    J’ai quand même une petite question, sais-tu approximativement le nombre de calories qu’il contient ? (j’aimerai comparer par rapport au muesli que l’on trouve en grande surface)
    Bonne soirée 🙂

  60. Fanny
    27 juin 2016 / 14:09

    Coucou Lola,

    Merci pour ces super recettes, j’aimerais trop réaliser les pancakes aux flocons d’avoine mais je n’ai pas de balance car je suis à l’étranger saurais tu me dire à combien de càc ou càs équivalent 40g de flocons d’avoine et 100g de fromage blanc stp ? 🙂
    Merci beaucoup ! Je t’adore 🙂

  61. Alicia BARBOT
    19 août 2016 / 01:00

    Les Pancakes sont parfait ! Merci pour ces partages gourmands et sains super blog ! J’adore j’adhère 🙂

  62. Justine
    28 août 2016 / 16:59

    Bonjour :)! Ce granola me donne super envie (comme à peu près toutes tes recettes en fait ^^) mais je me demandais si dans le cadre d’un rééquilibrage alimenataire on pouvait en prendre au gouter avec un peu de fromage blanc par exemple? Merci encore!

    • eatcleanfit2a
      9 septembre 2016 / 07:14

      Oui tu peux mais il ne faut pas en abuser, cela reste une recette quand même calorique même si ce ne sont que des bonnes calories 🙂 à consommer avec modération!

  63. Sophie
    30 août 2016 / 14:53

    Bonjour Lola! Petite question: peut-on remplacer l’huile de coco par autre chose?
    Merci pour ta réponse, je suis en phase de devenir accro à ton blog!

  64. Mathilde
    27 février 2017 / 14:43

    Testé et approuvé le granola!!! au top !

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